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  腸道中棲息著數以億計的細菌,比如,益生菌和致病菌等,

前者的作用在於平衡各菌群,維持腸道健康。但如果飲食不規律,


人體抵抗力下降,這些益生菌就會轉變為致病菌,引起腹瀉、


胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,


就是腸胃中的「髒東西」在作祟。
  
  尤其是大腸,本身就是一個很髒的器官。


因為體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。


尤其對便秘的人來說,大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收,


通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗、皮膚粗糙、


毛孔擴張、痤瘡等。
  
  
清潔方法:最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、


香蕉等水果,主食不要過於精細,多吃粗糧;外出旅遊時,


容易便秘,可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便秘,


因此最好每天都運動一下,保持好心情。




  
  
  胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,不乾淨的飲食是


它的主要源頭,全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。


大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。


大多數人感染後沒有什麼症狀,但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。
  
  清潔方法:不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、


情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、


噁心等不適。此外,要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。




  
  
  肝臟是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。


美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出,


肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,


至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,


將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。


如果經常喝酒或者大口、連著喝,分解速度跟不上,


就可能造成酒精中毒。
  除了酒精,暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟


變得很「髒」。「比如說,導致過多脂肪沉積在你的肝臟上,


肝功能也會受到損害,脂肪肝就是最典型的病例。」


保羅·馬丁說。清潔方法:每天運動10分鐘。發表在2009


《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,


就能保證肝臟在最好狀態下工作。
  
  喝酒時速度要慢,最好用小杯。


美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現,


即使限制飲酒次數,如果大口喝,用大杯子喝,


喝得總量反而更多。吃飯有規律。一日三餐按點吃,


少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。




 


      
  
  在所有器官中,肺的自我保護能力最差,


可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源,


正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被燻黑了!尼古丁、


二氧化硫等所有吸入的有害物質,都可以看成附著在肺上的


髒東西,肺肯定是所有器官中最髒的一個!
  
  其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、


有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、


細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中,


即使再堅強的肺,也會受不了。此外,人們的衣食住行、


四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、


哮喘、肺結核等,嚴重的還會導致癌變。
  
  清潔方法:多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,


經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%


這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
  陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上


這段時間。
  喝水,不吸煙。
如果經常處於吸煙環境,一定要多喝水,


可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因


是煙草,因此建議不要吸煙。




   膽囊
  
  膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,


還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。
    愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物———膽結石,


最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,


而後者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等「髒物」有關。
  
  清潔方法:多吃高纖維的食物,如芹菜、穀物、地瓜等。


少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動。


否則容易引起腹壁鬆弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,


使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
    便前便後都要洗手。腸道感染後,一些腸道細菌、


寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊,從而引起結石。





 腎臟
  
  「腎臟的主要功能是排泄和內分泌。」,


一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,


這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響,


產生相應症狀,叫做尿毒症,表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等,


甚至有生命危險。
  
  清潔方法:少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由


腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水


的習慣不僅能預防腎結石,也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。


每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石機率。
  
 
 切忌亂吃藥。引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、


高血壓、多囊腎和亂吃藥。
  
  此外,還有一個容易忽略的「衛生死角」,那就是
胰腺


它位於上腹部,是人體第二大消化腺,與肝膽、胃十二指腸和


脾臟相鄰。胰腺雖小,但與生命息息相關。近幾年,


胰腺炎發病率呈上升趨勢,急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、


噁心、嘔吐、黃疸,嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、


不要暴飲暴食、避免外傷。


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