（中央社記者蔡和穎台北15日電）泡湯越久越有效？什麼人不可泡湯？

天冷泡湯客越來越多，把握12個不可不知的泡湯小常識，越泡越健康。

台灣民眾愛泡湯，交通部觀光局提醒，沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是

「泡湯3不族」，應避免泡湯，以防腦部貧血、溫泉休克，

特別是醉酒泡湯，嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。

下水泡湯時，建議採「漸進式入浴法」。先用溫泉水淋腳，

慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉潤濕；用溫泉水澆淋頭部，

冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血；

接著進入溫泉池，先泡到胸口進行「半身浴」，

約浸3到5分鐘左右，全身都暖活後，再慢慢泡到肩膀高度，

完成「全身浴」。

以下是觀光局建議12個泡湯須知。

1.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，

或是心跳急速加速，則可先起身休息個5到6分鐘後，

再繼續第二回合泡湯。

2.一次浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯

不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下以上，

代表泡過頭了。

3.入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養

時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。

4.泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，

步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

5.年紀較大或是心臟微衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，

而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，

以免有心慌或胸口悶的情形發生。

6.銀髮泡湯族請勿獨自泡湯。

7.入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。

適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。

依皮膚承受力，水溫攝氏38至42度最適中，

最高不可超過45度，以免燙傷。

8.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激體內，

形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。

9.溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾，

除非皮膚敏感型者，否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉，

可持續保溫效果。

10.入浴前後要多補充水分，保持體內平衡。

11.避開浴後暴飲暴食。

12.入浴後，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為。