妹妹找我們到北投泉源公園泡腳去，位於義方國小對面，
有專人管理非常乾淨，
每星期一不開放，
浸泡之前請在此把腳洗淨，
溫泉水源頭，溫度有55℃，要小心高溫～泡腳好處多多摘自網路
小兵可以立大功的「泡腳」功夫
(1-1)最好準備支能量測高溫的 水溫計（非體溫計），以利掌握並調整水溫，
避免水溫過高燙傷，太低則無效。當然也可以直接以自己的手腳直接去測試
並調整適合自己的水溫，孩童、孕婦、老人、末梢循環差及感覺神經遲鈍者
須特別注意，最好有人在旁代為調整控溫。
(1-2) 水桶 木桶、鐵桶或塑膠桶均可，加水可及小腿肚。如怕水多溢出，可將
水桶置於一大盆中。臉盆深度略淺，且不易維持水溫。市售的電動泡腳機雖然
方便，但浸泡深度僅過腳踝，效果較嫌不足。（現已有高桶型的泡腳機，功能
也見多元，可自行了解選用）。
(1-3) 熱水 水溫39~43℃，要能感覺水溫略燙到能忍耐的程度，每個人耐熱程
度不同，不要勉強，可由38℃起逐漸加溫適應。天冷怕水溫散失太快，除需
在旁邊準備熱水壺隨時補充外，亦可在膝上蓋條大浴巾連腿帶桶整個罩住，
能有效減緩水溫的散失。
(1-4) 乾毛巾 擦拭流出的汗水及擦乾腳用。
(1-5) 準備杯溫熱水 可加點粗鹽（風寒感冒者可加生薑及紅糖），在泡腳中及
結束後慢慢飲用，多補充水分有助代謝。
2.何時泡腳
(2-1) 身體寒溼、老人家及終日在冷氣房內的人，不論寒暑可以每天泡腳；一般
人則可視狀況一週三兩次，天氣轉涼後可以每天泡腳，在受涼時及身體浮腫者
可一天浸泡兩次。
(2-2) 在飯後一小時內不宜，睡前最佳（可幫助睡眠）。可邊浸泡邊看書報或
電視等較輕鬆不耗腦力的活動。
(2-3) 老年人及腎氣不足者可選在下午3~5點膀胱經循行最旺盛的時刻，能強化
腎臟補充元氣。
3.浸泡時間
(3-1) 約15~30分，至多40分已足。貧血及病虛體弱者可由10分鐘開始，逐漸
增加，如覺頭暈、胸悶即刻停止，稍歇再泡。泡到全身發熱、額頭及身體出
汗即可（要浸泡到能出汗的程度）。
(3-2) 如果不會流汗，可能是水溫不足、時間不夠，或體內寒溼太重。可加高
水溫、增長浸泡時間，或續泡幾次即可逐漸改善。
(3-3) 38~41℃的水溫可刺激副交感神經有助放鬆；但若水溫過熱（42℃以上），
浸泡時間太長或泡至大汗淋漓，反會刺激交感神經興奮，導致心跳加快、呼吸
變喘或血壓升高，而不易睡著。
4.哪些人適合泡腳？
有以下症狀者皆可嘗試將「泡腳」當做晚課，簡單易行但效果奇佳，對身心
均有幫助，是可以小兵立大功的居家自我療癒的方式。
(4-1) 體溫偏低、寒性體質、貧血、手腳冰冷、胃腸功能不好（易脹氣、腹瀉
或便秘），生理痛、經期不順、子宮肌瘤、卵巢曩腫、不孕及更年期障礙等
婦女病，腰痠背 痛、膝蓋疼痛、過敏、腦中風、心肌梗塞、憂鬱、情緒不安、
躁動、長疹子、口腔炎、口臭、噁心、咳嗽、血壓高、淺眠、不易入睡、頻
尿、小兒夜尿、膀胱炎、下 半身肥胖、下肢靜脈瘤或浮腫及代謝不好、不會
流汗的人等等。
(4-2) 對有心血管疾病者，因足部距離心臟較遠，如足部循環差，心臟就需施
加更大的壓力始能正常供血。泡腳能有效改善足部循環，心臟即不需要額外
加壓以輸送血液至足部，一方面可保護心臟，同時也可減少高血壓及中風等
疾病的發生。血壓突然升高，頭面紅脹時，即時泡腳有助舒緩。
(4-3) 需長時間站立，如老師、護理人員、空服員或店員等服務業者、用腦過
多者、長時間使用電腦者、老人家、行動不便者及終日在冷氣房生活或工作的
人，都可以泡腳來做身體的保養。
(4-4) 特定職業的工作者，如大量使用精油的芳療師、化學工廠及電鍍工廠的
作業員，或使用農藥的農民等，可藉助稍高水溫泡腳，強迫自己多流汗，有助
代謝體內吸入過多的化學性物質（不論是天然或人工化合物）。
(4-5) 在生氣憤怒、血衝腦門、面紅耳赤時是最簡單的消氣方式，試試泡腳，
會有意想不到的成效。精神過度亢奮難以平撫時，亦可以泡腳助氣血下行。
(4-6) 孩童本多為陽性體質，但現有很多孩童體質虛弱、肥胖及有過敏等問題，
其體溫多偏低，且帶寒溼，可用臉盆來泡腳即可。
(4-7) 孕婦亦可以泡腳，能助身心舒緩，改善下肢循環，淡水溫不宜超過41℃。
(4-8) 糖尿病患泡腳對改善末梢循環會有幫助，但因其感覺神經已遲鈍，水溫不
宜太高，宜小心控制在38~41℃。
(4-9) 風寒感冒時泡腳效果極佳；發燒時，以稍高水溫泡腳，同時飲用熱水或
熱粥，將汗逼出（務必以乾毛巾將汗水擦乾），燒即可退，是自然的退燒方
式。但造成發燒的原因仍應積極找出並予處理。
（4-10）酒後或宿醉，泡腳可加強循環代謝，汗出酒醒，也減少酒精對身體的傷害。
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